Мои заметки

Несмотря на то, что проблемы с кишечником отягощают самочувствие каждому третьему по статистике, многие все-таки относятся к ним, как к досадной, но не действительно существенной неприятности. Всем, кто так относится к заболеваниям своего желудка, мы ниже опишем, чем опасна застой испражнения в организме.

В большинстве случаев запор оказывается причиной серьезных последствий, как, скажем, колит или даже проктосигмоидит (это воспаление сигмовидной кишки). Если же переработанная пища слепой кишки застаивается на большой срок, то это содержимое выталкивается опять в тонкий кишечник и тем самым вызывать его воспаление, а правильнее - энтерит. Недуги желчевыводящих путей, гепатиты часто усложняются из-за хронических запоров.

Нужно отметить, что задержки дефекации способны оказаться причиной развития анальных, геморроя, парапроктита или редких заболеваний клетчатки (жировой ткани), покрывающей прямую кишку, и, разумеется, деформации кишечника. Но здесь справиться с запорами будет существенно труднее. Самое ужасное последствие запоров - это раковые опухоли толстой кишки. Многие врачи заявляют, что застой кала в кишках приводит к повышению объема токсичных (способных вызвать рак) веществ. После мы будем рассказывать о лечении, а пока обсудим, каким образом запоров вообще избежать. Как правило, есть возможность и, что приятно, в общем-то не трудно. Вот несколько простых рекомендаций, какие помогут кишечнику переваривать пищу, без запоров, не создавая неприятностей.

Каждый день рекомендуется выпивать порядка 1, 5 - 2, 2 л жидкостей (не считая супа). Ежедневно обязательно должны присутствовать фрукты, овощи.

В том случае, когда у вас нет заболеваний, которые запрещают физическую активность, как можно чаще ходите пешком. День необходимо начинать с упражнений. Не следует отказываться ни от какой посильной физической работы.

Приучите свой организм к тому, чтобы у вас всегда проходила дефекация в одно и то же установленное время, лучше - по утрам.

Соответствующий унитаз - одно из важных условий частой дефекации.

При запорах связанных с профессией советуем помнить всегда правила трудовой безопасности.

Для таких людей я в начале 70-ых годов продумал метод, дающий возможность проще и легче практиковать аутогенную тренировку.

Но для начала освежим память: аутотренинг - это, как правило, способ самоконтроля. Психогигиена также разработана на внушениях, но здесь расслабленность осуществляется благодаря уникальной методике концентрированного дыхания, и благодаря значительно более полному обращению к организму, которое в похожей форме применяется и в йоге.

В отличие от аутотренинга, психогигиеническое дыхание является доступным методом расслабления, какой способен незаметно, хотя в то же время с большим успехом практиковаться непосредственно при воздействии психологической нагрузки, скажем, на конференции, на сложных переговорах, на экзамене. В то же время мной разработанное упражнение на контроль тела может делаться вне общей программы, в частности при отсутствии сна. В принципе, можно изучать психогигиеническую тренировку как новый аутотренинг.

Многие рекомендации психогигиены способны с пользой использоваться и в традиционной тренировке. Я придумал имя технике “психогигиеническая тренировка” по той причине, что в одно время проводил в институте лекции по этой дисциплине. И в центре рассмотрения находилось, главным образом, теория о психологическом здоровье, с другой стороны - методика без посторонней помощи погружаться в транс, что и получило потом название “психогигиена”.

В многочисленных расслабляющих учениях цель одинакова: расслабление. Но пути к искомой цели различаются. Одному человеку больше способствует в достижении обычный аутотренинг, кому-то психогигиена. Практикующие, симпатизирующие свободному образу жизни, положительно чувствуют себя в рамках психогигиены. Индивидам, кому необходима наглядность и уверенность, чаще нравится закономерная система аутотренинга. Но, конечно же, все это общие советы, так как окончательный выбор способа релаксации зависит, главным образом, от личности слушателя, чем от руководителя занятий.

На данный момент врачи убеждены, расстройство приходит к человеку лишь потому, что у него теряется кинестетическое сознание. Чаще всего, болезнь может начаться из-за маленькой, даже естественной, проблемки. Постоянное перенапряжение зрачка способно привести к окончательной или частичной слепоте; сильное напряжение отделов шеи и спины вызывает мигрень, и будет сложно вылечить приемом обычных препаратов; напряжение в суставах, которые не принимают участие в работе тела, легко может привести к артритам; поверхностное, затрудненное дыхание, и, вдобавок, курение, ухудшает процесс обогащения кислородом, и, зачастую, способно вызвать ряд заболеваний.

Однако многие болезни есть возможность предупредить. Они часто имеют достаточно ясные проявления, какие ознаменовывают их развитие, так что если вы сможете доверять организму и точно диагностировать его сигналы, то будет просто прекратить усугубление расстройства. Кинестетическое сознание не трудно утратить, потому что жизнь любого из нас насыщена различными внешними раздражениями, и, понятное дело, голова занята повседневными хлопотами. Чтобы снова открыть в себе кинестетическое сознание, требуется чаще убеждать себя в том, что мой разум, как никто и ничто другое в жизни, достоин своего собственного внимания.

Задайтесь вопросом: что окажетесь в состоянии вы сотворить для своих близких, если окажетесь в лапах болезни или хотя бы скверно себя чувствуете?

Ведь больше хорошего оказались в силах бы вы сделать для родных и близки, когда бы применяли свои возможности на ? С применением хитрых методик могут быть просчитаны многие параметры и характеристики вашего организма, но недоступны такие вещи, которые доступны только лишь вам. В случае затрудненного кровообращения нет необходимости множество раз определять пульс и общее давление; такие симптомы, как смутное внимание, повышенная утомляемость, упадок сил ясно покажут на его нарушение. Ни какой аппарат не в силах узнать, какие суставы и мышцы пребывают в сильно зажатом, и какие из них в спокойном положении; лишены сил вы или вовсе нет - пребываете в бодром расположении духа; убыточен ли в вашем организме запас здоровья; в какое время вам надо расслабиться; каким образом переживание может повлиять на повседневное состояние вашего тела. Только сами вы имеете возможность все это ощутить и понять. Только это и будет дверью к веселой жизни и здоровому телу.